8 Jenis Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Iklan 728x90

8 Jenis Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Jenis Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan suatu penyakit yang sangat mengganggu kesehatan kita. Banyak orang yang mencari makanan yang bisa menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut Hipertensi (HTN) dalam bahasa kedokteran adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat menimbulkan masalah lain apabila tidak segera diatasi. Hipertensi (HTN) ialah faktor utama terjadinya berbagai penyakit kronis sepertihalnya stroke, serangan jantung, penyakit arteri, penyakit finja, dsb. Pada umumnya faktor penyebab terjadinya darah tinggi itu sulit untuk di ketahui secara medis (kedokteran), dan ketika melakukan tes darah, biasanya orang itu baru sadar kalau menderita tekanan darah tinggi, dan dianjurkan untuk segera periksa ke dokter untuk memeriksakan tekanan darah anda, jika darah anda tergolong darah tinggi maka segeralah konsultasi ke dokter agar darah anda kembali normal. Tingkat tekanan darah anda dapat dipengaruhi dari pola hidup dan makanan anda. Perlu anda ketahui bahwa makanan juga ada yang bermanfaat untuk menurunkan darah dan menaikkan darah, maka anda harus berhati-hati dan pintar dalam memilih jenis makanan yang baik untuk kesehatan anda. Berikut ini jenis makanan penurun tekanan darah tinggi :

1. Sayuran Hijau

Aset untuk kesehatan kita adalah sayuran hijau. Yang perlu anda ketahui jenis sayuran hijau yang sangat efektif untuk menurukan tekanan darah tinggi adalah Bayam dan daun ketumbar. Kandungan kalium yang terdapat pada Bayam dan daun ketumbar sangat efektif sebagai penurun darah tinggi. Dan jika anda tahu daun seledri, itu juga diyakini bisa dengan cepat menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Susu Skim

Sudah sangat terkenal susu bebas lemak yang orang sering menyebutnya dengan Susu skim. Susu skim merupakan sumber dari vitamin D dan Kalsium. Vitamin D dan Kalsium itu sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah anda.

3. Tomat

Tomat berkhasiat menurunkan tekanan darah dengan cepat jika anda konsumsi secara teratur. Perlu anda ketahui bahwasannya Tomat itu kaya akan vitamin C, magnesium, kalsium, vitamin E, dan vitamin D. Kandungan yang terdapat dalam tomat tersebut sangat penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

4. Bawang Putih

Tau gak sih? Kalau 1 siung bawan putih yang masih mentah bisa memberikan sebuah keajaiban. Bawang sangat membantu untuk mencegah penebalan darah merah dan pembekuan darah. Bawang putih berkhasiat menahan efek buruk yang di sebabkan oleh tekanan darah tinggi. Selain itu bawang juga bisa membantu dalam meng-hilangkan sumbatan-sumbatan di jantung.

5. Gandum

Ketika anda sarapan cobalah untuk mengganti menu sarapan anda dengan gandum murni. Gandum sendiri merupakan sahabat bagi penderita hipertensi. Mengkonsumsi gandum secara teratur sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Makanan Yang Kurang Asin dan Kurang Pedas

Ketika anda menderita tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari makanan yang asin-asin, karena apa? karena Yodium yang terdapat pada garam merupakan elemen yang menyebakan peningkatan tekanan darah anda di arteri. Untuk menurunkan tekanan daah, sebaiknya anda mengurangi makanan yang terlalu asin, karena Natrium merupakan bahan utama dari garam. Makanan yang pedas juga bisa menjadi penyebab darah tinggi.

7. Buah-Buahan

Buah bisa dijadikan sumber makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Buah yang banyak diketahui orang sebagai penurun tekanan darah adalah buah Wortel, dikarenakan wortel mengandung kalium dan beta-karoten yang bisa memberikan manfaat pada fungsi ginjal dan membantu mengendalikan denyut jantung anda. Tetapi jika anda alergi wortel sebaiknya bisa memilih buah yang lain seperti buah alpukat.

8. Minyak Zaitun

Menurut para penelitian minyak zaitun sangat bermanfaat sebagai obat penurun tekanan darah tinggi, manfaat minyak zaitun sendiri sudah saya terangkan pada artikel sebelumnya, bisa anda baca khasiat minyak zaitun untuk kesehatan.

Banyak sekali makanan sehat sebagai obat alami penurun tekanan darah tinggi. Selain 8 jenis makanan diatas jangan lupa untuk tetap imbangi tubuh anda dengan minum air putih setidaknya 7 sampai 8 gelas dalam sehari.
Baca Juga
SHARE
iPedia
Platform Media Informasi dan Tips

Related Posts

Subscribe to get free updates

Iklan Tengah Post