7 Jenis Sayuran Untuk Diet Cepat dan Menyehatkan

Iklan 728x90

7 Jenis Sayuran Untuk Diet Cepat dan Menyehatkan

Jenis Sayuran Untuk Diet Cepat dan Menyehatkan

Jenis Sayuran Untuk Diet Cepat dan Menyehatkan - Diet merupakan cara yang banyak dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan mereka. Diet dilakukan dengan cara mengatur pola makan. Makanan yang sehat dan baik untuk diet salah satunya diperoleh dari sayuran. Sayuran dikenal banyak mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan. Simak beberapa sayuran untuk diet berikut ini.

1. Brokoli

Brokoli mengandung karbohidrat kompleks. Kabohidrat ini tidak sama dengan karbohidrat yang dikandung oleh beras. Karbohidrat kompleks akan memenuhi sumber energi Anda dan menjaganya agar lama di perut. Ini akam membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama.

2. Bayam

Bayam mengandung zat besi dan serat. ini dapat menjadi sumber energi bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Selain itu, cara alami bayam membantu Anda menurunkan berat badan adalah dengan cara meluruhkan timbunan air yang tidak terpakai dalam tubuh Anda.

3. Bunga Kol

Jika Anda mengenal lemon sebagai buah yang memiliki kandungan vitamin c yang tinggi. Maka sayuran yang memiliki kandungan vitamin c yang tinggi juga terdapat pada bunga kol. Vitamn c dapat melarutkan lemak yang ada di dalam tubuh Anda.

4. Wortel

Beta karoten yang terdapat dalam wortel dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh serta dapat membakar lemak dengan cepat. Wortel juga mengandung serat yang tinggi. salah satunya yaitu serat kalsium pektat. Serat ini berfungsi untuk menurunkan kolesterol Anda dan menekan nafsu makan berlebih.

5. Cabai

Cabai mengandung vitamin c. Vitamin c merupakan kandungan yang dapat melarutkan timbunan lemak Anda. Ini merupakan kabar baik bagi Anda penggemar pedas. Selain itu vitamin c dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengeluarkan racun dalam tubuh dengan cara detoksifikasi.

6. Bawang

Bawang merupakan sayuran yang sangat rendah kalori. Oleh karena itu pengonsumsian bawang sangat disarankan. Bawang memang banyak digunakan sebagai bumbu wajib untuk masakan, khususnya masakan Indonesia. Anda tidak perlu khawatir mengonsumsi bawang tidak akan membuat timbunan lemak dalam tubuh Anda. Selain itu, bawang juga mengandung antiinfalamsi dan antioksidan.

7. Kacang Merah

Kacang-kacangan dikenal sebagai bahan makanan yang bersahabat bagi Anda yang melakukan diet. Salah satunya kacang merah. Kacang merah ini diketahui banyak mengandung serat, protein, dan zat besi yang melimpah. Mengonsumsi kacang merah dapat memasok energi Anda tanpa cepat merasa lapar.

Tips Diet dengan Sayuran

Sayur-sayuran di atas sangat baik untuk menunjang diet Anda. Namun Anda perlu mengetahui tips makanan untuk diet, berikut ini untuk mengetahui cara pengonsumsian yang benar dan disarankan.

Sebaiknya sayur-sayuran di atas dikonsumsi secara mentah-mentah. Namun jangan lupa cuci bersih terlebih dahulu. Mencuci sayuran yang hendak dikonsumsi secara bersih dapat menghindarkan zat-zat buruk yang menempel di sayuran tersebut tidak masuk ke dalam tubuh Anda. Mencuci sayuran dapat dilakukan dengan cara mengalirkan air bersih pada sayuran. Bila perlu tambahkan sabun khusus untuk mencuci buah dan sayur. Biasanya sabun ini tidak mengandung SLS atau biang sabun. SLS berdampak kurang baik bagi kesehatan apabila masuk dalam tubuh.

Tips makanan untuk diet, Jika Anda tidak dapat memakan sayuran-sayuran tersebut mentah-mentah, Anda dapat merebusnya. Usahakan dalam merebus tidak terlalu lama atau overcook. Ini akan menyebabkan kandungan vitamin akan hilang. Dan Anda tidak akan memperoleh manfaat dari sayuran tersebut dengan maksimal. Anda juga dapat mengolahnya menjadi sayuran. Dalam memasak, usahakan tidak terlalu asin. Karena konsumsi garam yang berlebih justru membuat tubuh Anda bengkak. Ini karena sifat garam yang mengikat air. Air akan tertahan dan tertimbun dalam tubuh Anda. Selain itu, garam akan berisiko meningkatkan tekanan darah Anda.

Itulah beberapa jenis sayuran yang bagus untuk diet dan menyehatkan, Semoga bermanfaat.
Baca Juga
SHARE
iPedia
Platform Media Informasi dan Tips

Related Posts

Subscribe to get free updates

Iklan Tengah Post